Pahami 7 Tanda Kelelahan yang Harus Diwaspadai Sebelum Berakibat Fatal

Rasa lelah yang teramat hebat bisa jadi adalah isyarat tubuh bahwa ada yang salah dengan sistem daya tahan tubuh. Jika diabaikan maka bisa menyebabkan dampak kesehatan yang sangat serius.

Sebelum hal tersebut terjadi, pahami gejala-gejala kelelahan agar dapat segera ditindaklanjuti. Kelelahan sendiri merupakan respons alami tubuh terhadap aktivitas fisik dan mental yang berlebihan. Namun, terlalu sering mengabaikan tanda-tanda kelelahan dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kinerja kita.

Berikut adalah tujuh tanda kelelahan yang harus diwaspadai:

1. Kurangnya Energi

Salah satu tanda paling umum dari kelelahan adalah merasa lemah atau kurangnya energi. Jika Anda terus-menerus merasa lelah meskipun sudah istirahat yang cukup, itu bisa menjadi indikasi bahwa tubuh Anda butuh istirahat lebih lanjut.

2. Gangguan Tidur

Kesulitan tidur, terbangun secara berkala di malam hari, atau merasa tidak segar saat bangun tidur dapat menjadi tanda kelelahan. Gangguan tidur juga dapat memperburuk kelelahan yang ada.

3. Mudah Marah atau Emosional

Kelelahan dapat memengaruhi suasana hati dan emosi seseorang. Jika Anda merasa mudah tersinggung, mudah marah, atau mudah menangis tanpa alasan yang jelas, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda terlalu lelah.

4. Kurangnya Konsentrasi

Kesulitan berkonsentrasi, kebingungan, atau sulit memproses informasi baru juga bisa menjadi tanda kelelahan. Ini dapat mempengaruhi produktivitas dan kinerja dalam tugas sehari-hari.

5. Penurunan Kinerja Fisik

Kelelahan dapat menyebabkan penurunan kinerja fisik, seperti sulitnya menjaga kecepatan atau kekuatan saat berolahraga, atau merasa cepat lelah saat melakukan aktivitas fisik yang biasanya tidak sulit.

6. Penurunan Daya Tahan

Daya tahan tubuh yang menurun, rentan terhadap infeksi, atau kesulitan pulih setelah sakit juga dapat menjadi tanda kelelahan kronis.

7. Gangguan Pencernaan

Kelelahan dapat memengaruhi sistem pencernaan, menyebabkan gangguan seperti gangguan pencernaan, sembelit, atau diare.