Kolagen memainkan peran penting dalam menjaga kekencangan kulit. Kolagen sendiri adalah protein struktural utama dalam kulit, yang membantu memberikan kekuatan dan elastisitas.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen berkurang, yang dapat menyebabkan kerutan dan kehilangan kekencangan kulit. Beberapa orang menggunakan produk perawatan kulit atau suplemen kolagen untuk mendukung kesehatan kulit mereka.
Selain dari produk kecantikan, ada cara alami untuk meningkatkan kolagen. Pada dasarnya, tak ada buah yang benar-benar mengandung kolagen. Namun, beberapa buah dipercaya dapat meningkatkan produksi kolagen.
Berikut daftar buah yang dapat tingkatkan produksi kolagen:
1. Jeruk
Untuk memiliki kulit yang awet muda, coba rajin mengonsumsi buah jeruk. Karena jeruk pada dasarnya tak mengandung kolagen. Hanya saja mengandung vitamin C yang berperan dalam memproduksi kolagen.
2. Jeruk Bali
Masih sama dalam satu kelompok buah sitrus, jeruk bali memiliki manfaat untuk kulit yang sama dengan jeruk biasa. Vitamin C pada jeruk Bali membantu tubuh untuk mengisi kembali asam hialuronat. Ini merupakan senyawa yang dibutuhkan untuk meningkatkan produksi kolagen.
3. Lemon
Sama halnya dengan lemon, yang masih ke dalam kelompok sitrus. Buah asam segar ini juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen karena kandungan vitamin C-nya.
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk megolah lemon dengan membuatnya menjadi lemon infused water. Kemudian rutin minum setiap hari demi kulit yang lebih sehat.
4. Stroberi
Berbagai jenis buah beri termasuk stroberi, kaya akan manfaat. Stroberi bahkan disebut menyediakan lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk.
Buah stroberi dipercaya dapat melindungi kulit dari kerusakan karena mengandung antioksidan.
5. Mangga
Selain rasanya yang manis, mangga juga ternyata bermanfaat untuk kulit. Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, mangga mengandung vitamin A, yang penting untuk kesehatan kulit. Namun, batasi juga asupan buah mangga. Pasalnya, buah satu ini juga dikenal akan kandungan gulanya yang tinggi.
6. Jambu biji
Jambu biji punya rasa yang menyegarkan. Sama seperti buah lainnya, jambu biji juga mengandung vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen.
Jambu biji juga bermanfaat buat bikin kulit makin kenyal dan awet muda. Jambu biji mengandung zinc yang merupakan senyawa yang dikenal sebagai salah satu faktor pendukung produksi kolagen.
7. Nanas
Selanjutnya buah yang memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit ialah nanas.
Namun hati-hati bagi para pemilik asam lambung. Dalam beberapa kasus, buah nanas bisa memicu produksi asam lambung berlebih.