Olahraga merupakan salah satu aktivitas rutin yang dilakukan oleh sebagian orang agar badan menjadi lebih sehat dan bugar.
Namun setelah sesi olahraga yang intens, tidak jarang seseorang merasa kelelahan atau bahkan sakit pada tubuhnya. Apakah hal ini wajar atau mungkin menandakan adanya masalah yang lebih serius?
Secara umum merasakan sedikit rasa sakit atau kelelahan setelah berolahraga merupakan hal yang normal, terutama jika olahraga dilakukan dengan intensitas yang tinggi atau setelah istirahat yang panjang.
Hal ini disebabkan oleh kerusakan kecil pada otot yang disebut dengan “microtears” atau kerusakan mikro.
Salah satu jenis rasa sakit yang umum setelah berolahraga adalah Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS). DOMS terjadi beberapa jam setelah latihan atau aktivitas fisik yang intens, dan dapat bertahan selama beberapa hari. Hal ini disebabkan oleh kerusakan otot dan peradangan akibat latihan yang tidak biasa atau berat.
Meskipun rasa sakit setelah berolahraga umumnya normal, penting untuk bisa membedakan antara rasa sakit yang wajar dengan tanda-tanda masalah yang lebih serius.
Jika rasa sakit sangat parah, terlokalisasi pada satu titik atau sendi tertentu atau disertai dengan gejala lain seperti bengkak, kemerahan, atau kelemahan segeralah berkonsultasi dengan profesional medis.
Untuk mengurangi risiko rasa sakit yang berlebihan setelah berolahraga, penting untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum latihan, menghindari peningkatan intensitas olahraga secara tiba-tiba, dan memberikan tubuh istirahat yang cukup untuk pemulihan.
Selain itu perawatan pasca-latihan seperti peregangan otot, mandi air dingin, atau pijatan dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mempercepat pemulihan. Terkadang rasa sakit setelah berolahraga bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan istirahat lebih banyak.
Beri waktu bagi tubuh Anda untuk pulih, terutama jika Anda baru mulai melakukan latihan baru atau meningkatkan intensitas latihan Anda.
Dengan demikian, merasakan sedikit rasa sakit atau kelelahan setelah berolahraga adalah hal yang normal dan dapat dianggap sebagai tanda bahwa tubuh Anda beradaptasi dan berkembang.
Namun, penting untuk tetap memperhatikan tubuh dan mengenali tanda-tanda bahwa rasa sakit yang Anda rasakan mungkin merupakan indikasi masalah yang lebih serius.

Kontributor & Tim Redaksi Konsumenesia

Tapi kalau gak ada uang untuk beli makanan di atas tetap gak bagus mood nya ????
Enak makan disini, tempatnya luas, penyajian cepat.. Kemarin makan disini, pengen coba nasi liwet rame2 tapi gak jadi karena cuma…
Mantep nih tipsnya
2 hari yll cobain pakai Whoosh, nyaman sekali.. Baru juga duduk ngobrol sebentar sama sebelah tiba2 sdh sampai Sta Tegalluar
Bukti nyata industri film bisa mendorong pariwisata lokal