Penderita tekanan darah tinggi perlu memperhatikan jenis makanan yang mereka konsumsi, termasuk jenis ikan. Memilih ikan yang rendah merkuri dan tinggi omega-3 adalah langkah bijak bagi penderita darah tinggi.
Beberapa jenis ikan sebaiknya dihindari, mengingat kandungan tertentu yang dapat memengaruhi tekanan darah. Berikut diantaranya.
1. Makarel King (King Mackerel)
Ikan ini mengandung merkuri tinggi yang dapat membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah. Penderita darah tinggi sebaiknya memilih ikan laut lain yang lebih rendah kandungan merkurinya.
2. Tuna Sirip Kuning (Yellowfin Tuna)
Meskipun kaya akan omega-3, tuna sirip kuning dapat mengandung kadar merkuri yang tinggi. Penderita darah tinggi disarankan untuk membatasi konsumsi jenis tuna ini dan memilih ikan laut lain yang lebih aman.
3. Ikan Kakap (Snapper)
Beberapa jenis ikan kakap memiliki tingkat kandungan merkuri yang dapat memicu peningkatan tekanan darah. Sebaiknya, pilih ikan laut lain yang rendah merkuri untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Tongkol (Tilefish)
Tongkol termasuk ikan dengan kadar merkuri tinggi, dan konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pada penderita darah tinggi. Lebih baik menggantinya dengan ikan laut lain yang lebih aman.
5. Ikan Pedang (Swordfish)
Ikan pedang memiliki kandungan merkuri yang tinggi dan sebaiknya dihindari oleh penderita darah tinggi. Gantilah dengan alternatif ikan laut rendah merkuri untuk menjaga kesehatan jantung.