Polusi udara yang tinggi dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan khususnya paru-paru seperti asma, bronkitis, atau bahkan penyakit paru-paru jangka panjang seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).
Oleh karena itu, penting untuk membersihkan paru-paru dari polutan. Namun, jangan khawatir ada beberapa minuman yang sangat mudah dibuat dirumah untuk membantu membersihkan paru-paru, diantaranya:
1. Teh hijau
Teh hijau memiliki beberapa komponen yang dapat membantu membersihkan paru-paru dan melindunginya dari kerusakan akibat polusi udara.
Teh hijau mengandung antioksidan terutama epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan oleh radikal bebas dan polutan dalam udara. Selain itu, kandungan teh hijau dapat memiliki sifat anti-inflamasi, yang berarti dapat meredakan peradangan dalam paru-paru yang mungkin disebabkan oleh polusi udara. Teh hijau juga dapat membantu melunakkan lendir dalam saluran pernapasan dan memudahkan pengeluarannya, membantu membersihkan paru-paru dengan kandungan katekin dan tanin yang ada didalamnya.
2. Teh Herbal
Beberapa jenis teh herbal seperti teh peppermint atau teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam paru-paru.
Yang pertama peppermint, aroma mint yang kuat dalam teh peppermint dapat membantu merilekskan saluran pernapasan, sehingga memudahkan pernapasan. Fungsi lain dari peppermint yakni memiliki efek peredaan lendir yang dapat membantu meredakan saluran pernapasan dan memudahkan pengeluaran lendir serta membantu membersihkan paru-paru dari lendir berlebihan.
Selanjutnya, ada teh jahe yang memiliki beberapa sifat untuk memberikan manfaat pada saluran pernapasan. Jahe mengandung zat aktif yang disebut gingerol, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Ini dapat membantu meredakan peradangan dalam saluran pernapasan yang mungkin terjadi akibat iritasi polusi udara.
Teh jahe juga dapat membantu melunakkan dan mengencerkan lendir dalam saluran pernapasan karena memiliki sifat ekspektoran alami. Hal itu dapat membantu mengeluarkan lendir dan membersihkan jalan napas.
Selain membersihkan paru-paru dari polutan, teh jahe dapat membantu meredakan gejala pilek dan flu, seperti hidung tersumbat dan batuk. Dengan meredakan gejala ini, teh jahe dapat membantu memperbaiki kenyamanan pernapasan.
3. Air Lemon
Air lemon bisa memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan yang membantu menjaga kesehatan paru-paru.
Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan polutan. Asupan vitamin C dari air lemon dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dapat membantu tubuh melawan iritasi dan infeksi saluran pernapasan akibat polusi.
4. Jus Wortel
Wortel adalah sumber yang kaya beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Konsumsi beta-karoten dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari kerusakan oksidatif yang dapat disebabkan oleh polusi udara.
Selain itu, wortel mengandung antioksidan, seperti vitamin C dan E yang dapat membantu melindungi sel-sel paru-paru dari radikal bebas dan kerusakan yang diakibatkan oleh polutan.
Adapun di dalam jus wortel ditemukan nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel tubuh, termasuk sel-sel paru-paru.
5. Air Putih
Air putih memiliki segudang manfaat, minumlah air putih minimal delapan gelas per hari untuk kesehatan tubuh salah satunya kesehatan paru-paru.
Minum cukup air putih dapat membantu menjaga lendir dalam saluran pernapasan tetap cair dan lendir yang cair lebih mudah dikeluarkan dari paru-paru serta membantu membersihkan jalan napas dari lendir berlebihan yang mungkin terkumpul akibat paparan polusi udara.
Air putih dapat meningkatkan sirkulasi darah yang baik pada tubuh. Darah yang sehat membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk paru-paru.
Selain mencoba melakukan hal-hal diatas untuk membersihkan paru-paru. Pengurangan paparan polusi udara melalui tindakan seperti menggunakan masker, menjaga kualitas udara dalam ruangan, dan menghindari tempat dengan tingkat polusi tinggi juga sangat penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Sumber Foto: intisari.grid.id
Tapi kalau gak ada uang untuk beli makanan di atas tetap gak bagus mood nya ????
Enak makan disini, tempatnya luas, penyajian cepat.. Kemarin makan disini, pengen coba nasi liwet rame2 tapi gak jadi karena cuma…
Mantep nih tipsnya
2 hari yll cobain pakai Whoosh, nyaman sekali.. Baru juga duduk ngobrol sebentar sama sebelah tiba2 sdh sampai Sta Tegalluar
Bukti nyata industri film bisa mendorong pariwisata lokal