Terapkan Self-talk untuk Tingkatkan Kualitas Hidup

Self-talk adalah proses berbicara pada diri sendiri, dan penting dalam berbagai aspek kehidupan. Ternyata hal tersebut dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan mental dan emosional seseorang.

Self-talk ternyata penting dalam kehidupan seseorang. Self-talk positif dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan kebahagiaan seseorang, sementara self-talk negatif dapat menghasilkan perasaan rendah diri dan kecemasan. Apa sih contoh dari self-talk positif dengan negatif ?

Self-Talk Positif bisa dengan mengucapkan: “Saya bisa melakukannya,” “Saya yakin mampu melewati masalah ini” “Saya berharga untuk diri dan orang sekitar”. Sugesti tersebut yang nantinya akan membentuk rasa percaya diri dan dapat memotivasi diri kita untuk bangkit lagi dari keadaan yang terpuruk.

Sedangkan contoh dari Self-Talk Negatif ialah: “Saya selalu gagal,” “Saya tidak akan pernah berhasil,” “Saya kurang untuk melakukan ini”. Pikiran seperti itu yang dapat membuat Anda akan tenggelam dalam keadaan terpuruk dan sulit untuk bangkit.

Setelah mengetahui dasar dari self-talk kita, cobalah berusaha untuk mengganti self-talk negatif dengan yang positif untuk meningkatkan kualitas hidup dan pencapaian tujuan. Serta self-talk yang positif dan memotivasi dapat membantu seseorang tetap fokus pada tujuan mereka dan merangsang tindakan produktif.

Selain itu, berbicara pada diri sendiri dapat membantu memecahkan masalah dan pengambilan keputusan. Dengan demikin,  memungkinkan seseorang untuk mempertimbangkan pro dan kontra atau risiko dari keputusan yang dibuat serta mengembangkan strategi untuk mengatasi tantangan.

Dengan self-talk yang seimbang dan sehat dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres.

Kesimpulannya, self-talk baik untuk diri sendiri namun perlu diingat self-talk yang sehat ialah self-talk yang mengandung unsur positif. Anda dapat mulai menerapkan self-talk dalam kehidupan sehari-hari.

Caranya adalah lakukan hal positif di pagi hari sambil berbicara pada diri sendiri dengan kalimat motivasi agar mengawali hari dengan semangat. Seperti “Selamat pagi diri, semoga hari ini akan ada hal baik yang diterima. Pastikan hari ini harus lebih baik dari hari kemarin”. Ulangi disetiap harinya, lambat laun energi negatif yang ada di dalam diri akan tergantikan dengan pikiran positif.

Selain itu, Anda bisa membaca buku atau artikel di mesin pencarian google tentang mengenal diri sendiri, kesehatan mental, atau pengembangan diri.

Dan yang terakhir, sesekali lakukan me time sebagai bentuk penghargaan pada diri sendiri karena telah melewati banyak hal. Dalam kondisi sendiri juga dapat menjadikan ajang untuk merefleksi diri agar dapat lebih baik ke depannya.

Ingat, pikiran yang positif dapat membentuk kegiatan yang baik. Maka dari itu penting untuk selalu berpikir positif dan membangun kebiasaan positif. Dan jangan jadikan sebuah kegagalan sebagai akhir dari segalanya, tapi jadikanlah kegagalan tersebut sebagai pelajaran untuk dapat menjadi pribadi yang lebih baik. Seperti kata pepatah bijak, sometimes you earn, sometimes you learn.