Jangan Fomo! Ikut Kompetisi Lari Jarak Jauh Butuh Persiapan Penting

Tingginya minat masyarakat Indonesia terhadap lari menyebabkan semakin banyaknya kompetisi lari di berbagai kota, mulai dari kategori pemula hingga half marathon dan marathon.

Tapi sebelum terjun ke kompetisi lari jarak jauh, ada beberapa persiapan penting yang harus dilakukan, ini di antaranya.

Dapatkan Bimbingan dari Pelatih

Pelari disarankan untuk mendapatkan bimbingan dari pelatih sebelum mengikuti kompetisi lari jarak jauh.

Program latihan yang tepat dan pemantauan secara teratur akan membantu pelari mencapai performa optimal, dan meminimalisir risiko cedera atau masalah kesehatan selama lomba.

Mulai Latihan Jauh sebelum Hari Kompetisi

Persiapan untuk lomba half marathon atau marathon tidak bisa dilakukan secara instan.

Latihan harus dimulai jauh sebelum hari H, dengan program bertahap yang dirancang untuk membangun ketahanan dan kekuatan secara progresif.

Pelari harus menghindari langsung terjun ke kategori jarak jauh seperti 10K atau half marathon tanpa persiapan yang matang.

Pantau Progres Latihan dengan Program yang Terencana

Pelatih yang berpengalaman akan memberikan program latihan yang disesuaikan dengan kemampuan fisik pelari.

Periodisasi latihan menjadi kunci dalam memastikan progres yang signifikan, sehingga pelari siap menghadapi tantangan lomba.

Pemantauan oleh pelatih juga membantu pelari memahami peningkatan yang telah mereka capai selama proses latihan.

Pahami Batasan Kemampuan Fisik

Wardoyo menekankan pentingnya memahami batasan kemampuan diri sendiri.

Pelari tidak boleh memaksakan diri untuk mengikuti lomba di kategori yang berada diluar kapasitas fisik mereka.

Pelatih akan memastikan bahwa pelari hanya mendaftar kompetisi jika mereka sudah menunjukkan progres signifikan, dalam empat hingga delapan bulan latihan.

Hanya Daftar jika Siap

Pelari hanya disarankan mengikuti kompetisi jarak jauh seperti half marathon jika pelatih sudah yakin bahwa mereka siap secara fisik dan mental.

Dengan pengawasan ketat dari pelatih, pelari dapat terhindar dari risiko cedera serius dan bisa menikmati pengalaman berlari dengan aman dan optimal.