Kolagen adalah protein esensial yang berperan penting dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh menurun, menyebabkan munculnya kerutan dan tanda penuaan. Namun, Anda dapat memperlambat proses ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen.
Berikut adalah lima sumber makanan alami yang membantu mendukung kesehatan kulit dan menunda tanda penuaan.
1. Kaldu Tulang
Kaldu tulang, dibuat dengan merebus tulang hewan seperti ayam atau sapi, adalah salah satu sumber kolagen terbaik. Proses perebusan ini melepaskan kolagen dan gelatin yang bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas kulit dan memperbaiki tekstur.
Selain kolagen, kaldu tulang juga mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang memperkuat jaringan kulit.
2. Ikan dan Makanan Laut
Ikan, terutama jenis berlemak seperti salmon, kaya akan kolagen dan omega-3 yang membantu menjaga kelembapan dan mengurangi peradangan kulit.
Makanan laut lainnya seperti udang, tiram, dan kerang juga mengandung kolagen dan protein yang penting untuk memperbaiki jaringan kulit dan meningkatkan ketahanan alami kulit terhadap kerusakan.
3. Telur
Telur, terutama putihnya, mengandung prolin, salah satu asam amino utama yang dibutuhkan untuk produksi kolagen. Telur juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B dan biotin yang mendukung kesehatan kulit.
Mengonsumsi telur secara rutin dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.
4. Buah-Buahan dan Sayuran Kaya Vitamin C
Vitamin C memainkan peran vital dalam sintesis kolagen. Buah seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran seperti paprika, brokoli, dan bayam adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Nutrisi ini tidak hanya membantu meningkatkan produksi kolagen tetapi juga melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, menjaga kulit tetap cerah dan segar.
5. Daging Unggas
Daging unggas seperti ayam dan kalkun mengandung jaringan ikat yang kaya akan kolagen. Unggas juga menyediakan prolin dan glisin, dua asam amino yang penting dalam pembentukan kolagen.
Mengonsumsi daging ini secara teratur dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki struktur kulit yang mulai menua.
Mengonsumsi makanan yang kaya kolagen alami dapat membantu tubuh memproduksi kolagen lebih efisien, menjaga kulit tetap sehat dan kencang.
Pastikan juga untuk mengimbangi asupan ini dengan gaya hidup sehat dan perawatan kulit yang sesuai agar manfaatnya lebih optimal.
Kontributor & Tim Redaksi Konsumenesia

Tapi kalau gak ada uang untuk beli makanan di atas tetap gak bagus mood nya ????
Enak makan disini, tempatnya luas, penyajian cepat.. Kemarin makan disini, pengen coba nasi liwet rame2 tapi gak jadi karena cuma…
Mantep nih tipsnya
2 hari yll cobain pakai Whoosh, nyaman sekali.. Baru juga duduk ngobrol sebentar sama sebelah tiba2 sdh sampai Sta Tegalluar
Bukti nyata industri film bisa mendorong pariwisata lokal