Connect with us

Silakan masukkan kata kunci pencarian

KonsumenesiaKonsumenesia

Foodie

5 Sumber Makanan yang Mengandung Kolagen Alami untuk Menunda Tanda Penuaan Kulit

Kolagen adalah protein utama dalam kulit yang memberikan kekuatan dan elastisitas. Berikut adalah lima sumber makanan yang dapat mendukung kesehatan kulit.

Sumber foto: dok. Times of India

Kolagen adalah protein esensial yang berperan penting dalam menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.

Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami tubuh menurun, menyebabkan munculnya kerutan dan tanda penuaan. Namun, Anda dapat memperlambat proses ini dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen.

Berikut adalah lima sumber makanan alami yang membantu mendukung kesehatan kulit dan menunda tanda penuaan.

1. Kaldu Tulang

Kaldu tulang, dibuat dengan merebus tulang hewan seperti ayam atau sapi, adalah salah satu sumber kolagen terbaik. Proses perebusan ini melepaskan kolagen dan gelatin yang bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas kulit dan memperbaiki tekstur.

Selain kolagen, kaldu tulang juga mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan fosfor yang memperkuat jaringan kulit.

2. Ikan dan Makanan Laut

Ikan, terutama jenis berlemak seperti salmon, kaya akan kolagen dan omega-3 yang membantu menjaga kelembapan dan mengurangi peradangan kulit.

Makanan laut lainnya seperti udang, tiram, dan kerang juga mengandung kolagen dan protein yang penting untuk memperbaiki jaringan kulit dan meningkatkan ketahanan alami kulit terhadap kerusakan.

3. Telur

Telur, terutama putihnya, mengandung prolin, salah satu asam amino utama yang dibutuhkan untuk produksi kolagen. Telur juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B dan biotin yang mendukung kesehatan kulit.

Mengonsumsi telur secara rutin dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak kolagen untuk menjaga kulit tetap kencang dan halus.

Advertisement. Scroll to continue reading.

4. Buah-Buahan dan Sayuran Kaya Vitamin C

Vitamin C memainkan peran vital dalam sintesis kolagen. Buah seperti jeruk, kiwi, stroberi, dan sayuran seperti paprika, brokoli, dan bayam adalah sumber vitamin C yang sangat baik.

Nutrisi ini tidak hanya membantu meningkatkan produksi kolagen tetapi juga melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, menjaga kulit tetap cerah dan segar.

5. Daging Unggas

Daging unggas seperti ayam dan kalkun mengandung jaringan ikat yang kaya akan kolagen. Unggas juga menyediakan prolin dan glisin, dua asam amino yang penting dalam pembentukan kolagen.

Mengonsumsi daging ini secara teratur dapat membantu menjaga elastisitas kulit dan memperbaiki struktur kulit yang mulai menua.


Mengonsumsi makanan yang kaya kolagen alami dapat membantu tubuh memproduksi kolagen lebih efisien, menjaga kulit tetap sehat dan kencang.

Pastikan juga untuk mengimbangi asupan ini dengan gaya hidup sehat dan perawatan kulit yang sesuai agar manfaatnya lebih optimal.

Berikan penilaian tentang kolagen
[Total: 0 Rata-Rata: 0]
Penulis

Kontributor & Tim Redaksi Konsumenesia

Klik untuk beri komentar

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisement
Advertisement

BACA JUGA

Beauty

Solusi bagi kulit sensitif, mudah berjerawat, dan rentan kemerahan, I’m From hadirkan Mugwort serum.

Beauty

Setiap orang ingin kulit yang sehat, namun untuk mencapainya perlu perawatan dari luar seperti penggunaan body lotion atay body oil. Lalu mana yang lebih...

Lifestyle

Kulit anak masih sensitif, jadi jika ingin membeli produk perawatan kulit untuknya haruslah diperhatikan agar tidak menimbulkan iritasi.

Beauty

Klavuu, semakin memperkaya lini Real Vegan Ampoule Series dengan dua varian baru: Real Vegan Vitamin Ampoule dan Real Vegan Hyaluronic Acid Ampoule.

Advertisement