Hati-Hati Panas Ekstrem! Begini Cara Hadapi Heatwave

Ramai di media sosial mengenai heatwave. Beberapa negara khususnya asia tenggara bahkan sudah mengalaminya. Diprediksi di bulan Mei ini heatwave akan muncul di Indonesia.

Di Thailand dan Filiphina sudah ada korban jiwa akibat heatwave, nah agar dapat menghadapi heatwave ada beberapa cara yang dapat dilakukan, simak disini!

Apa Itu Heatwave?

Gelombang panas, atau heatwave, adalah periode cuaca yang ekstrem dengan suhu udara yang tinggi dan berkepanjangan.

Menghadapi gelombang panas dapat menjadi tantangan, terutama untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menghadapi gelombang panas dengan lebih baik.

1. Tetap Terhidrasi

Penting untuk minum banyak air selama gelombang panas, terutama saat suhu udara tinggi. Jaga tubuh Anda tetap terhidrasi dengan minum air secara teratur dan hindari minuman beralkohol atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Hindari Kegiatan di Luar Ruangan pada Jam Terpanas

Cobalah untuk menghindari kegiatan di luar ruangan saat suhu udara mencapai puncaknya, biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.

Jika Anda perlu beraktivitas di luar ruangan, usahakan untuk melakukannya pada pagi atau sore hari ketika suhu lebih sejuk.

3. Gunakan Pakaian yang Tepat

Kenakan pakaian yang longgar, ringan, dan berwarna terang untuk membantu menjaga tubuh tetap sejuk selama gelombang panas. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau berbahan sintetis yang dapat membuat Anda merasa panas dan tidak nyaman.

Tambahkan aksesoris yang dapat melindungi Anda dari cuaca panas seperti topi, kacamata, atau gunakan payung.

4. Gunakan Pendingin Udara atau Kipas Angin

Jika memungkinkan, gunakan pendingin udara atau kipas angin untuk membantu menjaga suhu di dalam rumah tetap nyaman. Pastikan ruangan Anda memiliki ventilasi yang cukup untuk mengalirkan udara segar.

5. Cari Tempat Sejuk untuk Berteduh

Jika Anda tidak memiliki pendingin udara di rumah carilah tempat sejuk seperti pusat perbelanjaan, perpustakaan, atau pusat komunitas untuk berteduh selama periode panas.

Hindari tinggal di dalam mobil yang terparkir dibawah sinar matahari baik dalam keadaan kaca terbuka atau tertutup, karena suhu di dalam mobil dapat meningkat dengan cepat.

6. Perhatikan Tanda-Tanda Dehidrasi dan Heatstroke

Kenali tanda-tanda dehidrasi dan heatstroke seperti pusing, lemas, kulit kemerahan dan panas, serta hilangnya kesadaran. Jika Anda atau seseorang di sekitar Anda mengalami tanda-tanda ini, segera cari bantuan medis.