Connect with us

Silakan masukkan kata kunci pencarian

KonsumenesiaKonsumenesia

Kesehatan

Mencegah Kolesterol Tinggi: Langkah Sederhana untuk Kesehatan Jantung Optimal

Kolestrol dapat menyerang siapapun baik muda maupun tua. Namun ada beberapa cara untuk mencegahnya.

Ilustrasi (Kredit: Andrea Piacquadio via pexels)

Kolesterol tinggi bukan lagi masalah yang terbatas pada orang dewasa. Semakin banyak anak yang mengalami masalah ini, menimbulkan kekhawatiran tentang kesehatan jantung mereka.

Tahun kemarin ada berita viral mengenai pria 20 tahun yang sudah terserang berbagai penyakit kronis salah satunya ialah kolestrol. Maka dari itu penting untuk mencegah kolestrol itu terjadi.

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Namun untuk mencegah kolestrol tersebut, perlu dilakukan dari hal-hal sederhana yang dapat dilakukan setiap harinya.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah kolesterol tinggi melalui aktivitas sehari-hari:

1. Olahraga Teratur

Melibatkan diri dalam aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

2. Konsumsi Makanan Sehat

Pilihlah makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol, seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan yang tinggi lemak trans dan kolesterol.

3. Kelola Berat Badan

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengontrol kadar kolesterol. Hindari obesitas dengan menjalani gaya hidup aktif dan pola makan seimbang.

4. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol

Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko kolesterol tinggi. Batasi konsumsi alkohol karena berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida.

5. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Konsumsi secangkir teh hijau secara teratur dapat memberikan manfaat kesehatan.

Advertisement. Scroll to continue reading.

6. Pilih Lemak Sehat

Pilih lemak sehat dari sumber seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Lemak tak jenuh ganda, seperti omega-3 yang terdapat dalam ikan, juga baik untuk kesehatan jantung.

7. Atur Stres

Stres kronis dapat memengaruhi kesehatan jantung. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau kegiatan relaksasi lainnya.

8. Pantau Kadar Kolesterol

Rutin memeriksa kadar kolesterol dengan tes darah adalah langkah proaktif untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda dan mencegah potensi masalah.

Berikan penilaian tentang tips menjaga kadar kolesterol
[Total: 1 Rata-Rata: 5]
Penulis

Kontributor & Tim Redaksi Konsumenesia

Klik untuk beri komentar

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisement
Advertisement

BACA JUGA

Kesehatan

Hidangan lebaran banyak mengandung lemak, gula, dan kolestrol. Namun dengan konsumsi makanan berikut, anda dapat menurunkannya.

Kesehatan

Banyak pro dan kontra tentang konsumsi telur yang dapat menyebabkan kolestrol. Jadi aman kah konsumsi telur bagi kesehatan?

Kesehatan

Badan kesehatan dunia, WHO ada tiga kanker yang banyak diderita warga di dunia. Salah satunya ialah kanker paru-paru, pahami lebih jelas mengenai kanker paru-paru.

Kesehatan

Anemia sempat menjadi pembahasan saat debat capres putaran ke 5. Lalu apa sesungguhnya anemia itu?

Advertisement