Connect with us

Silakan masukkan kata kunci pencarian

KonsumenesiaKonsumenesia

Lifestyle

Membangun Kebiasaan Sehat saat Tahun Baru dengan Konsistensi

Awal tahun merupakan momentum yang tepat untuk memulai sesuatu yang baru. Salah satunya ialah dengan membangun kebiasaan sehat.

Ilustrasi: Polina Kovaleva via pexels

Memasuki Tahun Baru 2024, banyak individu memiliki beragam resolusi salah satunya ialah keinginan untuk membangun kebiasaan sehat. Namun, untuk menciptakan perubahan ini memerlukan pengendalian diri dan disiplin yang konsisten agar dapat tercapai.

Dengan tekad untuk melakukannya dengan konsisten setiap hari, langkah-langkah kecil dibawah ini dapat membantu membangun pondasi kebiasaan sehat di Tahun Baru 2024. Selain itu, pengendalian diri dan komitmen terhadap perubahan menjadi kunci kesuksesan dalam mewujudkan resolusi kesehatan ini.

1. Gerakan Tubuh selama Satu Jam

Menurut penelitian dari Columbia University menunjukkan bahwa berdiri dan bergerak selama lima menit setiap jam dapat membantu mengatasi dampak negatif duduk berlebihan. Aktivitas ini tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memberikan kepuasan mental melalui peningkatan aktivitas kardiovaskular.

2. Ungkapkan Rasa Syukur Setiap Hari

Praktik bersyukur secara harian membawa manfaat kesehatan dan kebugaran, termasuk peningkatan kebahagiaan dan penurunan tingkat stres. Ada cara mudah untuk mempraktikkan rasa syukur yakni dengan membuat album foto dengan judul “rasa syukur,” masukan setiap foto per harinya ke dalam album tersebut untuk terus mengingat bahwa setiap hari ada hal yang memang dapat membuat Anda berharga.

Kemudian, tarik napas dengan penuh syukur dan bagikan apresiasi tersebut kepada orang lain. Dengan konsistensi dalam praktik ini, dampak positifnya dapat dirasakan jangka panjang.

3. Polanya Makan Seimbang

Menjaga pola makan yang seimbang dengan asupan nutrisi yang tepat dapat mendukung energi sepanjang hari. Konsumsi lebih banyak buah, sayur, dan sumber protein berkualitas tinggi menjadi bagian dari kebiasaan makan harian.

4. Waktu Istirahat yang Berkualitas

Selain itu, memiliki kualitas tidur dan istirahat merupakan bagian penting untuk menjaga keseimbangan kesehatan secara keseluruhan. Menetapkan jadwal tidur yang teratur dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman adalah langkah positif yang pertama kali harus dilakukan.

5. Atur Waktu untuk Melakukan Hobi

Memberikan waktu untuk mengerjakan atau melakukan hobi, tidak hanya memberikan kesenangan tetapi juga dapat mengurangi tingkat stres. Menciptakan keseimbangan antara pekerjaan dan hiburan sangat penting dilakukan. Jadi, segera atur antara pekerjaan dengan hobi Anda.

Advertisement. Scroll to continue reading.
Berikan penilaian Anda
[Total: 1 Rata-Rata: 5]
Penulis

Kontributor & Tim Redaksi Konsumenesia

Klik untuk beri komentar

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisement
Advertisement

BACA JUGA

Kesehatan

Nasi putih sering menjadi salah satu pantangan yang dihindari oleh penderita diabetes karena kadar gulanya yang cukup tinggi.

Kuliner

Kini hadir Gulu Jus di Kawasan GBK yang sering ramai pengunjung, baik mereka yang sedang berolahraga atau hanya sekedar bermain.

Kesehatan

Badan kesehatan dunia, WHO ada tiga kanker yang banyak diderita warga di dunia. Salah satunya ialah kanker paru-paru, pahami lebih jelas mengenai kanker paru-paru.

Kesehatan

Anemia sempat menjadi pembahasan saat debat capres putaran ke 5. Lalu apa sesungguhnya anemia itu?

Advertisement