5 Tips Hadapi Cuaca Panas Ekstrim

Suhu panas yang terlalu tinggi harus diwaspadai. Dikutip dari Kemkes ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan dalam cuaca panas sebagai berikut:

1. Cukupi Kebutuhan Air

Cukupi kebutuhan air untuk tubuh Anda dengan minum air secara teratur sepanjang hari, jangan tunggu sampai rasa haus muncul saat cuaca panas. Kondisi dehidrasi bisa terjadi sebelum Anda merasakan haus. Pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air sehari dan lebih jika aktivitas fisik Anda meningkat atau cuaca sangat panas.

2. Hindari Kontak Matahari Secara Langsung

Menghindari kontak matahari secara langsung dengan menggunakan topi, payung atau kacamata adalah tindakan yang bisa dilakukan untuk melindungi diri dari paparan sinar UV yang berbahaya. Ini dapat membantu mencegah kerusakan kulit dan risiko kanker kulit. Pastikan topi atau payung yang Anda gunakan memberikan perlindungan yang cukup terhadap sinar matahari.

3. Menggunakan Tabir Surya

Tabir surya tidak hanya melindungi kulit dari paparan sinar matahari, tetapi juga dapat membantu mengurangi panas. Ini karena tabir surya menghalangi sebagian besar sinar UV yang dapat menyebabkan pemanasan kulit.

Jika Anda ingin menggunakan tabir surya untuk perlindungan dari panas yang tinggi, pilih produk dengan SPF yang tinggi dan pastikan untuk mengoleskannya secara merata ke seluruh area kulit yang terpapar matahari.

4. Lakukan Aktivitas Fisik di Dalam Ruangan

Tips selanjutnya ialah melakukan aktivitas fisik atau berolahrga di dalam ruangan saat cuaca panas tinggi untuk menghindari risiko heatstroke dan dehidrasi. Heatstroke sendiri merupakan kondisi serius yang terjadi ketika suhu tubuh seseorang naik hingga tingkat yang berbahaya karena paparan panas ekstrem.

Maka dari itu, pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dan menjaga suhu tubuh Anda agar tetap aman selama aktivitas fisik.

5. Jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan yang terparkir

Tips terakhir adalah pada saat kondisi kendaraan terparkir baik kaca terbuka atau tertutup disarankan jangan meninggalkan seseorang di dalam mobil dalam cuaca panas. Selalu pastikan bahwa tidak ada orang atau siapapun di dalam mobil saat meninggalkannya, bahkan untuk waktu yang singkat.

Meninggalkan seseorang, terutama anak-anak atau hewan peliharaan, di dalam kendaraan yang terparkir saat cuaca panas merupakan suatu hal yang sangat berbahaya. Ini dapat mengakibatkan kondisi yang disebut “heatstroke di dalam mobil” dan dapat memiliki konsekuensi serius.

Suhu dalam mobil dapat meningkat drastis, bahkan dalam waktu singkat dapat menyebabkan suhu tubuh yang sangat tinggi, dehidrasi, dan risiko kematian.

Itulah tips untuk melindungi diri dari cuaca panas tinggi. Pastikan selalu menjaga kesehatan dan keselamatan Anda selama cuaca panas tinggi berlangsung.