Connect with us

Silakan masukkan kata kunci pencarian

KonsumenesiaKonsumenesia

Kesehatan

8 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan, Nomor Satu Dapat Menjaga Kesehatan Jantung

Alpukat merupakan buah yang dikenal dengan banyak manfaat yang berguna untuk kesehatan. Kandungan dalam alpukat yang melimpah dapat memenuhi kebutuhan gizi, dan juga untuk kesehatan. Ini 8 manfaat alpukat untuk kesehatan Anda.

Ilustrasi: Juraj Varga via Pixabay

Alpukat awalnya adalah buah yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi sehingga baik untuk kesehatan.

Ras alpukat memiliki rasa yang lezat dan manis. Buah ini memiliki kulit yang keras dan daging yang lembut dan berlemak. Selain dapat dimakan secara langsung, alpukat dapat diolah menjadi salad atau dapat digunakan sebagai kondimain (makanan campuran) dalam puding, es krim hingga roti.

Berikut beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan:

1. Kesehatan Jantung:

Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, seperti oleat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik), mendukung kesehatan jantung.

2. Pengendalian Gula Darah:

Serat alpukat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan glukosa. Ini dapat bermanfaat bagi orang dengan diabetes atau yang berisiko tinggi.

3. Pencernaan:

Serat yang tinggi dalam alpukat mendukung fungsi pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit.

4. Penyakit Mata:

Ternyata kandungan lutein dan zeaxanthin dalam alpukat dapat memberikan perlindungan terhadap degenerasi makula dan masalah mata terkait usia.

5. Kesehatan Tulang:

Alpukat mengandung vitamin K yang mendukung kesehatan tulang dan membantu penyerapan kalsium.

6. Antioksidan:

Vitamin E dan C dalam alpukat berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Advertisement. Scroll to continue reading.

7. Kulit Sehat:

Selain untuk kesehatan, alpukat memiliki kandungan vitamin C dan E dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan kenyal.

8. Manajemen Berat Badan:

Meskipun mengandung lemak, alpukat dapat membantu dalam manajemen berat badan karena memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Karena itu, alpukat sering menjadi opsi atau pilihan untuk diet.

Berikan penilaian Anda
[Total: 1 Rata-Rata: 5]
Penulis

Kontributor & Tim Redaksi Konsumenesia

Klik untuk beri komentar

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Advertisement
Advertisement

BACA JUGA

Kesehatan

Badan kesehatan dunia, WHO ada tiga kanker yang banyak diderita warga di dunia. Salah satunya ialah kanker paru-paru, pahami lebih jelas mengenai kanker paru-paru.

Kesehatan

Anemia sempat menjadi pembahasan saat debat capres putaran ke 5. Lalu apa sesungguhnya anemia itu?

Lifestyle

Media sosial merupakan perantara untuk terhubung dengan dunia secara virtual. Namun, ada masa di mana kita harus membatasi akses media sosial karena sudah melampui...

Travel

Lombok dinobatkan sebagai destinasi wisata alam terbaik di dunia 2024. Banyak kegiatan yang dapat dilakukan di sana, mulai dari berjalan di sekitar pantai hingga...

Advertisement