Selain Mengenyangkan, Pilihan Buah untuk Sahur Ini Baik untuk Kesehatan

Sahur adalah waktu penting selama bulan Ramadan, yang memungkinkan umat Muslim mempersiapkan tubuh mereka untuk puasa seharian. Salah satu kunci sahur yang sukses adalah memilih makanan yang memberi energi untuk kenyang sepanjang hari.

Buah-buahan adalah pilihan yang bagus untuk dimasukkan dalam sahur karena mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan. Tetapi konsumsi buah-buahan saat sahur harus disertai dengan asupan cairan yang cukup untuk mencegah dehidrasi selama hari puasa.

Variasikan pilihan buah Anda setiap harinya untuk mendapatkan manfaat gizi yang beragam. Dengan memilih buah yang mengenyangkan untuk sahur, Anda dapat menjalankan puasa dengan lebih nyaman dan tetap menjaga kesehatan tubuh Anda.

Berikut adalah beberapa buah yang baik dikonsumsi saat sahur untuk merasa kenyang lebih lama.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi, membuatnya menjadi pilihan yang bagus untuk memberi perasaan kenyang lebih lama.

Anda bisa membuatnya menjadi jus, tambahkan ke smoothie, atau buat alpukat sebagai tambahan dalam hidangan sahur Anda.

Pisang

Pisang kaya akan karbohidrat kompleks dan serat, yang akan memberikan energi bertahap dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Selain itu, pisang juga mengandung kalium yang penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.

Jeruk

Jeruk mengandung banyak air dan serat, membuatnya menjadi pilihan yang menyegarkan dan mengenyangkan untuk sahur. Anda bisa langusng memakan jeruk segar atau membuat jus jeruk sebagai minuman sahur.

Buah-buahan Beri

Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan serat dan antioksidan serta rendah kalori. Makanan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.

Apel

Apel adalah sumber serat yang baik dan mengandung banyak air, sehingga cocok untuk membuat perut terasa kenyang.

Makanlah apel segar atau tambahkan potongan apel ke dalam yogurt atau oatmeal untuk sahur yang lebih mengenyangkan.

Pepaya

Pepaya mengandung enzim pencernaan alami yang disebut papain, yang dapat membantu meningkatkan proses pencernaan dan membuat perut terasa kenyang lebih lama.